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임산부 운동을 해야 하는 이유

안녕하세요 저는 헬스 트레이너이자 필라테스 강사 빙빙입니다. 오늘은 임산부들이 운동을 해야하는 이유에 대해서 설명해드리려고 합니다. 산전과 산후에 임산부 분들이 운동을 꼭 해주어야 하는데, 언제부터 시작해야 하는지, 해야하는 이유가 무엇인지, 주의해야할 점은 무엇인지에 대해 모두 설명드리도록 하겠습니다! 오늘은 산전 운동에 대해서만 다뤄볼 예정입니다. 산전 운동, 언제부터 시작해야할까요? 임산부 운동지침(2019)에 따르면 "운동 금지 그룹에 해당하지 않는다면, 모든 임산부들은 임신 기간동안 운동을 유지할 것을 추천한다."고 나와있습니다. 즉, 임신 전부터 질환이 있으셨던 분들, 조산과 유산의 위험이 있으신 분, 조절되지 않는 각종 합병증을 가지고 있으신 분들을 제외하고는 거의 대부분 운동이 가능합니다...

2023. 2. 5. 23:19
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불면증치료 영양제

오늘은 불면증 치료에 좋은 수면영양제를 추천해드리려고 합니다. 잠을 자려고 누우면 바로 잠에 들지못하고 뒤척이시는 분들 계신가요? 바로 그런 분들을 위한 포스팅을 준비하였습니다! 저도 자려고 누우면 바로 자지 못하고 길게는 1시간이 넘게 뒤척이는 경우가 있는데요. 잠이 보약이라는 말이 있듯 숙면을 취하지 못하면 다음 날 일상생활까지 영향을 받을 수 있기 때문에 잠을 잘 자는 것은 굉장히 중요합니다. 또한 우리는 수면을 하는 동안 몸은 가만히 있는 것이 아니라 회복하는 시간을 가지게 됩니다. 뿐만 아니라 충분하게 취한 잠은 우리의 삶의 질을 높여주는데 큰 기여를 합니다. 그렇기에 숙면을 취하기 위해서는 다양한 방법이 존재하는데 대표적으로 따뜻한 차를 마시는 것, 운동으로 대사활동을 높이는 것, 수면영양제를..

2023. 2. 3. 23:58
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귤 효능 / 귤껍질 섭취가 중요한 이유

오늘은 겨울이 제철로 알려져 있는 귤의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 겨울이 되고 나서 어디를 돌아다니든 귤을 많이 볼 수 있고, 많은 가정에서 구비해두고 먹기도 합니다. 한 손에 들어오는 크기로 야외에서 비타민 보충할 때 먹기에도 좋고, 집 안에서 영화나 드라마를 보면서 하나하나 까먹는 재미도 있는 과일입니다. 귤의 경우, 껍질을 벗겨내고 먹는 것이 가장 기본적이지만, 껍질을 활용해서 또 다른 음식을 만들어서 먹는 경우도 있습니다. 새콤달콤한 맛이 일품인 귤은 효능 또한 다양하고 영양소가 풍부해서 효율적으로 챙겨드시면 굉장히 좋은 과일 중에 하나입니다. 이제 귤의 효능에 대해서 알아보러 가실까요? 1. 면역력 강화작용 귤에는 다양한 영양소가 들어있지만 그 중에서 가장 많이 보유하고 있는 영양소 중 하..

2022. 12. 13. 15:27
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영양제 추천

겨울이 오고 점점 더 추워지면서 건강에도 이상신호가 생기지 않으신가요? 겨울에는 추워진 날씨 탓에 면역력이 떨어지기 때문에 더욱 건강을 잘 챙겨주셔야 합니다. 운동과 식단을 병행하는 것도 좋지만 따로 영양제를 챙겨 드시면 훨씬 더 건강한 생활을 하실 수 있습니다. 그래서 오늘은 챙겨 드시면 좋을 영양제와 그 효능을 함께 살펴보려고 합니다. 제가 직접 먹어본 것들을 포스팅 할 예정이니 참고하셔서 필요한 것을 드시고, 건강하게 겨울철을 보내셨으면 좋겠습니다! 1.센트롬 우먼 멀티비타민 챙겨 먹어야 할 비타민은 많은데 하나하나 먹기 힘들 때 먹을 수 있는 게 바로 멀티비타민입니다. 저도 간단하게 한 알로 챙겨 먹을 수 있는 제품이라 멀티비타민은 꼭 섭취하고 있는데요. 멀티비타민 중 추천드리고 싶은 제품은 바로..

2022. 12. 8. 04:48
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크리스마스 명소 추천

크리스마스가 얼마 남지 않은 요즘, 길거리에선 크리스마스 노래가 들리고 크리스마스 장식들도 많이 꾸며져 있습니다. 그런 것들을 볼 때마다 크리스마스 때 어디 갈까 생각이 많이 나는데요. 코로나 바이러스로 인해 활동이 제약되었던 지난 2년 동안 크리스마스임에도 화려하게 꾸며놓은 크리스마스 명소들을 가지 못하신 분들이 많을 거라고 생각합니다. 그래서 오늘은 많은 분들이 이번 크리스마스 때 이쁜 곳에 방문하여 힐링하시기를 바라는 마음에 명소들을 추천드리고자 글을 작성하였습니다. 웅장하고 화려한 크리스마스 분위기를 느끼고 싶다면 글을 끝까지 읽고 원하는 장소에 가보시길 바랍니다. 크리스마스트리 명소 추천 1. 명동 신세계백화점 본점 2. 잠실 롯데월드몰 3. 이천 시몬스테라스 4. 파주 퍼스트가든 1. 명동 신..

2022. 12. 4. 05:59
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크리스마스 파티 음식 추천 베스트 7

갑자기 추워진 날씨, 확 겨울이 다가오는 게 느껴지고 있습니다. 그만큼 크리스마스가 가까워지고 있다는 얘기인데요! 사랑하는 사람들과 같이 보내는 크리스마스에 맛있는 음식까지 더해진다면 아주 행복하겠죠? 그래서 오늘은 가족, 연인, 친구와 함께 집에서 만들어먹기 좋은 음식 8가지를 추천드리려고 합니다. 크리스마스를 기대하는 마음으로 뭐 먹을지 고민하며 신나게 읽어주세요! 크리스마스 파티 음식 추천 베스트 7 1.찹스테이크 파티 음식 하면 고기를 빼놓을 수 없습니다. 크리스마스 인기 메뉴로는 대표적으로 스테이크가 있는데 그것보다 이번 크리스마스에는 찹스테이크를 추천드려요. 남녀노소 누구나 먹을 수 있고 스테이크보다 먹기 편하다는 장점이 있습니다. 여러 명이 즐기기에도 적합하죠. 소고기를 먹기 좋게 깍둑 썰어..

2022. 12. 2. 02:44