겨울이 오고 점점 더 추워지면서 건강에도 이상신호가 생기지 않으신가요? 겨울에는 추워진 날씨 탓에 면역력이 떨어지기 때문에 더욱 건강을 잘 챙겨주셔야 합니다. 운동과 식단을 병행하는 것도 좋지만 따로 영양제를 챙겨 드시면 훨씬 더 건강한 생활을 하실 수 있습니다. 그래서 오늘은 챙겨 드시면 좋을 영양제와 그 효능을 함께 살펴보려고 합니다.
제가 직접 먹어본 것들을 포스팅 할 예정이니 참고하셔서 필요한 것을 드시고, 건강하게 겨울철을 보내셨으면 좋겠습니다!
1.센트롬 우먼 멀티비타민
챙겨 먹어야 할 비타민은 많은데 하나하나 먹기 힘들 때 먹을 수 있는 게 바로 멀티비타민입니다. 저도 간단하게 한 알로 챙겨 먹을 수 있는 제품이라 멀티비타민은 꼭 섭취하고 있는데요. 멀티비타민 중 추천드리고 싶은 제품은 바로 '센트롬 우먼 멀티비타민'입니다.
광고에서도 많이 보셨을텐데요. 이 영양제는 우선 여성분들에게 필요한 22가지 비타민과 미네랄이 함유되어 있고, 항산화에 필요한 비타민 C, E, 그리고 피부와 점막 형성에 필요한 비타민 A까지 한꺼 번에 섭취하실 수 있습니다. 하루 한 번, 한 알만 섭취하면 다양한 기능을 기대할 수 있기 때문에 꼭 챙겨 드시는 것을 추천드립니다.
2. 오메가3
오메가 3은 꼭 챙겨 드셔야 하는 영양제 중 하나입니다. 눈의 피로개선에 도움을 주고, 혈행 개선에도 도움을 줍니다. 한 사례로는 고질혈증 진단을 받으신 분이 1년 동안 꾸준히 오메가 3을 드시고 난 후, 다시 병원을 갔더니 정상 진단을 받으셨다고 합니다. 그만큼 오메가3를 먹어주는 것만으로도 각종 질병을 예방할 수 있고 특히 심혈관 질환이나 뇌출혈을 예방할 수 있으니 최대한 어린 나이부터 먹어주는 것이 좋습니다.
*혈행이란 혈액이 혈관을 통해서 신체의 각 부분으로 이동하는 혈액순환을 의미합니다. 혈액은 각 조직으로 산소와 영양소를 운반하고, 노폐물을 제거해주며, 호르몬 운반과 세포 방어 등 여러 역할을 진행합니다. 그만큼 원활한 혈액의 흐름은 신체기능을 유지하는데 중요합니다.
그런데 피가 꾸덕해지거나 끈적해진다면 혈액순환이 잘 안 되어 각종 고위험군 질병을 일으킬 수 있기 때문에 혈행 개선을 도와주는 오메가 3이 정말 중요한 것입니다!
3. 나우 푸드 프로폴리스
프로폴리스는 꿀벌의 타액과 효소 등을 혼합하여 만든 영양제입니다. 프로폴리스는 암, 당뇨, 염증 등 각종 질병을 예방하는데 탁월하며 특히 상처부위가 정상적으로 복원되는 데에도 큰 역할을 합니다. 특히 겨울철 면역력이 약해질 때 프로폴리스를 챙겨 먹으면 면역 증진 효과가 있기 때문에 질병이 발생하였을 때 스스로 치유할 수 있는 능력을 키워줍니다.
프로폴리스 제품은 아이허브에서 구입하는 것을 추천드립니다.
4. 루테인
스마트폰을 많이 보는 요즘 시대에 눈 건강을 위해 영양제를 드시는 것은 필수입니다. 눈이 항상 뻑뻑하고 피로함이 남아 있으실 텐데요. 이런 눈을 건강하게 해 줄 수 있는 대표적인 영양제가 바로 루테인입니다. 특히 PC나 스마트폰 등 블루라이트가 나오는 기기를 많이 쓰시는 분이라면 더욱 추천드립니다. 안과에서도 많이 추천하는 영양제이니 믿고 드실 수 있겠죠?
5. 비타민D
'비타민D'는 겨울철에 꼭 필요한 영양제 중 하나입니다. 이 영양제는 신체의 면역체계를 최상으로 끌어올려줍니다. 특히 건강한 골격을 형성하는데 기여하고, 골다공증이나 골연화증 등을 예방합니다. 겨울철에는 골절상이 더 위험해지는 계절이기 때문에 특히 비타민D의 섭취가 필수적입니다. 또한 이 영양이 부족한 분들은 감기에 걸릴 확률도 높아진다는 연구결과가 있으니 이번 겨울에는 꼭 챙겨 먹어보자고요!
지금까지 다섯 종류의 영양제를 추천드렸습니다. 꼭 필요한 영양제들만 작성하였으니 참고하여 같이 건강 챙기셨으면 좋겠습니다!
