오늘은 불면증 치료에 좋은 수면영양제를 추천해드리려고 합니다. 잠을 자려고 누우면 바로 잠에 들지못하고 뒤척이시는 분들 계신가요? 바로 그런 분들을 위한 포스팅을 준비하였습니다!
저도 자려고 누우면 바로 자지 못하고 길게는 1시간이 넘게 뒤척이는 경우가 있는데요. 잠이 보약이라는 말이 있듯 숙면을 취하지 못하면 다음 날 일상생활까지 영향을 받을 수 있기 때문에 잠을 잘 자는 것은 굉장히 중요합니다.
또한 우리는 수면을 하는 동안 몸은 가만히 있는 것이 아니라 회복하는 시간을 가지게 됩니다. 뿐만 아니라 충분하게 취한 잠은 우리의 삶의 질을 높여주는데 큰 기여를 합니다. 그렇기에 숙면을 취하기 위해서는 다양한 방법이 존재하는데 대표적으로 따뜻한 차를 마시는 것, 운동으로 대사활동을 높이는 것, 수면영양제를 먹는 것입니다. 오늘은 그 중에서 수면영양제에 대해 추천해드리겠습니다.
앞으로 소개해드리는 영양제는 따로 병원에 가지 않으셔도 구입이 가능하니 참고하여 본인에게 맞는 영양제를 구입하시면 됩니다.
1. 마그네슘
마그네슘은 섭취하면 몸과 마음이 진정되는 효과를 볼 수 있습니다. 마그네슘에는 가바라는 몸과 마음을 진정시켜주는 신경전달물질의 수치를 높여줍니다. 마그네슘은 평소에 눈과 관련된 영양제로 많이들 알고 계시는데 숙면을 취하는 데에도 큰 도움을 주는 영양제이니 참고하여 섭취하시면 됩니다.
2. 홍경천
홍경천은 중국에서 나는 물질로 황금 뿌리로 불리우는 식물입니다. 홍경천은 평소에 잠을 못주무시는 분들에게 탁월하며 숙묜을 취하는데 도움을 줍니다. 홍경천은 약국에서 쉽게 구매할 수 있기 때문에 숙면을 잘 취하지 못하시는 분들에게 추천드립니다.
3. 비타민 B
비타민B는 수용성 비타민으로 우리가 꼭 섭취해야하는 영양제 중 하나입니다. 비타민 B에는 여러 가지 효능이 있지만 그 중에서도 멜라토닌 합성 기능이 대표적인 효능인데, 멜라토닌은 우리 몸의 피로도를 낮추는 역할을 하고 숙면을 취하도록 도움을 주기 때문에 불면증이신 분들을 더 필수적으로 섭취해야 합니다.
4. 감태추출물
감태추출물은 수면영양제하면 꼭 나오는 1순위입니다. 감태는 해조류이며, 감태추출물에 함유된 성분이 숙면에 이로운 작용을 합니다. 감태추출물과 관련된 실험에서 감태추출물을 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다 숙면을 더 잘 취했다고 합니다. 그렇기에 수면을 취하려면 많은 분들이 드시고 있는 감태추출물을 추천드립니다.
지금까지 수면영양제에 대해 추천을 드렸습니다. 단기간 먹는다고 효과가 나타나는 것이 아니고 장기간 섭취를 해주셔야 효과가 나타나기 때문에 꼭 장기간 섭취하시는 걸 추천드립니다. 오늘 포스팅을 통해 여러분들의 수면의 질이 올라가시면 좋겠습니다.
